Depois de um verão com noites quentes, e antes da chegada das noites muito frias de inverno, nada melhor que o outono para permitir um sono revigorante. As temperaturas são mais amenas e as noites mais longas, fatores que contribuem para melhores noites de sono. Mas se é verdade que existem vários benefícios em ter uma boa noite de sono, como a melhoria do sistema imunitário e da memória e até a redução do stress, dormir mais e melhor não é assim tão fácil.
Quanto mais queremos dormir mais difícil se torna e existem muitos fatores externos que não conseguimos controlar e que também não nos permitem dormir as sete a nove horas de sono diárias recomendadas. É por isso importante criar alguns hábitos que nos permitam adormecer mais facilmente:
Estabelecer um horário para dormir
Manter um horário regular ajuda o corpo a perceber que a partir de determinada hora é tempo de descansar
Fotos: D.R.
Siga a Revista VIP no Instagram
TOP VIP
-
1Realeza
Carlos III
Implora desesperadamente aos filhos: “Por favor, meninos…”
-
2Nacional
Crónica Zulmira
Sobre polémica de Jorge Gabriel: “Esperava que, no mínimo…”
-
3Realeza
Letízia
Ex-namorados da rainha não a podem nem ver: “Pela minha saúde mental…”
-
4Realeza
Letízia
Há uma rainha que não pode ver a monarca espanhola nem pintada?