Sono
4 alimentos que ajudam a combater as insónias

Todos nós já tivemos pelo menos uma vez na vida uma noite totalmente em branco, com insónias que não nos deixaram dormir. Mas há quem sofra com este problema constantemente e, dada a importância do sono para o nosso organismo – uma espécie de carregamento de baterias –, sofra consequências. Se o caso for extremo, com episódios frequentes, o mais indicado será consultar um médico especialista, que saberá as melhores medidas a tomar dada a sua situação.

Se for algo mais episódico, pode optar por adequar uma alimentação que ajude a debelar ao problema. Sim, leu bem, a alimentação pode ajudar a acabar com as insónias. Existem determinado tipos de alimentos que, de acordo com as suas propriedades nutricionais, o vão ajudar a ter um sono mais profundo e reparador. Alimentos esses que, naturalmente, terão mais efeito se ingeridos à noite. A publicação Gulf News avança quatro.

4 alimentos que ajudam a combater as insónias

Kiwi. É um fruto rico em serotonina e em antioxidantes, químicos que ajudam a melhorar a qualidade do sono. comer apenas um ou dois kiwis de tamanho médio pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e a dormir durante mais horas.

Descubra os restantes no paraeles.

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