Saúde
Esta rotina depois das refeições ajuda a prevenir doenças graves

Sesta depois de almoço? Esqueça isso. O ideal, se quiser prevenir doenças mais graves, é fazer uma caminhada depois das refeições. Está comprovado que esta rotina pode diminuir consideravelmente não só o risco de diabetes tipo 2, mas também problemas cardíacos. Esta conclusão resulta do trabalho de um grupo de investigadores Universidade de Limerick, na Irlanda, analisaram os resultados outros estudos que compararam os efeitos de hábitos como ficar sentado ou ficar em pé e caminhar, depois de comer.

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Concluíram que ficar de pé e melhor do que sentado (daí ser importante descartar a sesta), mas, mais importante que isso, notaram que uma caminhada depois do jantar é ainda mais benéfica. Notaram ainda que as pessoas com este tipo de rotina têm, no geral, os níveis de açúcar e insulina no sangue mais baixos e controlados. Caminhar alguns minutos depois de comer, explicam, faz com que os níveis de açúcar no sangue variem de uma forma mais gradual. Dessa forma, evitam picos descontrolados que provocam problemas cardíacos e diabetes tipo 2.

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