Quer dormir melhor?
Descubra os benefícios de ouvir música para ter uma boa noite de sono

Há muitas coisas que podemos fazer para dormir melhor: comer bem, treinar, respirar ar puro suficiente, acordar à hora certa todos os dias – todas estas estas opções de estilo de vida são altamente recomendadas por especialistas em sono.

Mas sabia que ouvir música antes de dormir é uma das maneiras mais eficazes e acessíveis de melhorar a nossa qualidade do sono? Quer opte por ouvir música no smartphone ou no sistema de som surround, ouvir música ou algumas batidas binaurais antes de dormir pode ajudar a adormecer mais rápido e a dormir melhor.

Música e os seus efeitos positivos na qualidade do sono

Ao longo dos anos, muitos estudos demonstraram que a música pode ajudar a alcançar uma melhor qualidade de sono e, portanto, uma melhor qualidade de vida geral. Existem duas razões principais pelas quais a música melhora a qualidade do sono.

1. A música diminui os níveis de cortisol

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