Problemas com o sono
5 hábitos que impedem que se deixe dormir

Chega à cama e tem dificuldade em adormecer. Algo que faz com que dê por si a pensar no que poderá ter feito de errado para que o sono demore a chegar. Pois bem, a resposta é dada pelo portal Nova Mulher. Que avança com cinco hábitos que impedem que durma melhor. Além disso, prejudicam ainda a qualidade das horas de sono. Sem esquecer o que começámos por referir: impedem que se deixe dormir.

1 – Mexer no telemóvel à noite

Este será um dos mais populares entre muitas pessoas. É algo que leva à estimulação do cérebro e faz com que a libertação da melatonina ocorra com maior dificuldade.

2 – Ausência de rotina de sono

Já deve ter ouvido dizer que um adulto deverá dormir entre sete a nove horas por noite. Além disso, é bom que tenha uma rotina de sono e que se deite sempre por volta da mesma hora.

Descubra os restantes no paraeles. 

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