Perder peso
Os hábitos diários que deve evitar se quer emagrecer

Adieta não está a resultar? Já tentou de tudo e não consegue perder peso? Provavelmente, estará a cometer algum erro que compromete seriamente o seu objetivo. E o pior é que podem ser comportamento comuns, que fazem parte da sua rotina, e que não faz a mais pequena ideia de que o estão a prejudicar. A bom da verdade, existem vários e se quer realmente emagrecer deve a todo o custo evitá-los. E acredite que não será assim tão difícil, desde que tenha força de vontade, que é verdadeiramente o grande segredo. Vamos enumerar alguns.

Stress. Vivemos dias stressantes, principalmente desde que começou a pandemia, e o stress pode ser um grande potenciador do ganho de peso, já que nos leva, quase que inconscientemente, a comer mais e, muitas vezes, alimentos que não fazem bem à nossa dieta.

Não tomar o pequeno-almoço. A primeira refeição do dia é talvez a mais importante do dia, principalmente para aqueles que querem perder peso. Um pequeno-almoço equilibrado fará com que não sinta tanta fome durante o dia e, assim, evitando, novamente que coma alimentos pouco saudáveis, como doces e afins.

Evite estes hábitos diários se quiser perder peso

• Comer enquanto faz outras coisas. Este é um hábito terrível para quem quer emagrecer, pois faz com que a nossa atenção se desvie do que estamos a comer (bem como as quantidades). E, assim, sem darmos conta, lá se vai a dieta.
• Dormir pouco. A privação de sono pode ter um grande impacto no controlo do peso.

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Fotos: D.R.

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