Perder peso
5 frutas hidratantes que deve incluir na dieta

Os portugueses estão cada vez mais preocupados com a boa forma física e existe o desejo generalizado de perder aqueles quilinhos a mais que resultaram da quarentena. 

Para perder peso e conseguir o corpo desejado para o verão é necessário combinar uma alimentação saudável com a prática de exercício físico e há algumas peças de fruta que podem contribuir – e muito – para os objetivos pretendidos.

Ficou curioso? Fique a par destas 5 frutas deliciosas que o vão ajudar a hidratar-se a perder peso este verão

Melancia

A melancia é composta por 90% de água e deverá ser uma fruta obrigatória na sua dieta. É saciante e tem um valor calórico quase nulo por ser maioritariamente composta por água. Além disso, tem componentes antioxidantes e ajuda a melhorar a produção de colágeno, essencial para manter a pele sã, bonita e jovem. 

Melão

Apesar de ter mais calorias do que a melancia, o melão é um ótimo detox e um ótimo hidratante natural. É rico em vitaminas do complexo A, B e C, bem como em ferro, potássio e magnésio.

Ameixas

As ameixas são compostas por 83% de água. São ricas em fibra e carbohidratos que ajudam a regular o trânsito intestinal, a prisão de ventre e a retenção de líquidos. Também são ricas em ferro.

Pêssego 

Pode não parecer, mas o pêssego é uma das frutas mais hidratantes. Constituído por cerca de 87% de água, tem poucas calorias, é rico em vitamina C e ajuda a dar à pele um ar mais jovem e hidratado, devido aos altos valores de vitamina A.  

Cerejas

As cerejas são um autêntico antioxidante natural. Compostas por 85% de água, as cerejas ajudam a cuidar do coração, dos músculos, da melanina da pele e têm baixas calorias – cerca de 60 calorias por 100 gramas. Além destes benefícios, são ricas em potássio e magnésio.

Texto: Mafalda Mourão; Foto: D.R.

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