Uma alimentação equilibrada é fundamental para que a sua saúde não exija, à partida, grandes cuidados extra. E o belo e impressionante disto é que podemos adequar a nossa dieta às necessidades que o nosso corpo precisa. Naturalmente, a alimentação de um atleta terá que ser necessariamente diferente de alguém com um horário das 10 às 18 num escritório. O que todos precisamos, independentemente daquilo que façamos, é um cérebro saudável e também para isso pode contribuir uma determinada alimentação. Isto é, uma dieta com alimentos com determinadas propriedades que ajudam no bom funcionamento do nosso cérebro.
Café
A cafeína e os antioxidantes presentes no café têm vários benefícios para o cérebro. O primeiro ajuda na concentração e ajuda-nos a nos sentir mais bem-dispostos. Os antioxidantes no café já foram associados a um risco reduzido de doenças neurológicas, como Parkinson e Alzheimer.
Mirtilos
São ricos com antocianinas, um grupo de compostos vegetais com efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, importantes no combate ao stress e também às inflamações. Mais alguns dos antioxidantes nos mirtilos ajudam a melhor comunicação entre células cerebrais.
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