Com o início do desconfinamento e o fim da quarentena, os portugueses começam a preocupar-se com a recuperação física e com aqueles quilinhos a mais que surgiram nos últimos meses.
Para o ajudar neste processo, Romeu Ribeiro, instrutor de Ginástica Natural, revela em entrevista à VIP todos os pormenores sobre esta metodologia que o vão ajudar no processo de perder peso e recuperar a boa forma física pós-quarentena.
VIP – O que é a Ginástica Natural e quais os benefícios?
Romeu Ribeiro – Ginástica Natural é uma metodologia de treino, desenvolvida pelo Mestre Álvaro Romano, que já tem 30 anos desenvolvimento e é patenteada nos Estados Unidos há, pelos menos, 25 anos. Os fundamentos desta metodologia vêm do trabalho físico, usando apenas a força corporal recorrendo a inúmeros grupos musculares e articulações na execução de um único movimento.
Para estabilizarmos os músculos, para realizar movimentos eficazes e alinhar a postura para um movimento perfeito, somos forçados a controlar e fortalecer a nossa estrutura muscular que leva à estabilidade do corpo. Nesta integração das articulações e grupos musculares em vários planos de movimento a massa corporal desenvolve-se proporcional e uniformemente, levando a um melhor desempenho e redução de lesões.
Quais são os truques importante que recomenda para perder os quilinhos a mais?
Enquanto pessoa que valoriza um estilo de vida saudável, o mais importante é manter uma rotina que vai desde da hora de acordar, passando pelos hábitos alimentares aplicados as necessidades e perfil de cada um, criar uma agenda enquadrada com as suas prioridades e, como é obvio, criar um objetivo físico adequado às limitações de cada um e que pode passar por encontrar uma prática física que vá ao encontro das suas limitações.
Pela minha experiência, quem procura encontrar uma prática física para poder fazer em casa, esta metodologia de treino pode trazer uma dinâmica mais abrangente, com a vantagem de não necessitar de recurso a materiais ou aparelhos. Para além desta vantagem em termos de recurso para prática, pode trazer ótimos benefícios, tais como uma maior resistência, equilíbrio, estabilidade corporal, uma maior recuperação e consciência do uso do peso corporal para as exigências que fazem parte do nosso dia-a-dia.
Esta prática de Ginástica Natural pode ser integrada noutras atividades desportivas?
Nos úlitmos 10 anos, tenho vindo a estar mais tempo junto das Artes Marciais e nesta relação tive oportunidade de evoluir e trabalhar com alguns dos melhores atletas mundiais e nacionais desta área. Porém, se olhar para trás no meu passado, facilmente posso dizer que já acompanho e/ou treino pessoas ligadas ao Surf há muitos mais anos. Eu é que nunca senti vontade de assumir-me como personal trainer de ninguém. «Sou o Romeu», como costumo dizer aos amigos e conhecidos, aquilo que faço nos meus treinos é sempre com paixão e muita satisfação.
A minha passagem por Bali, onde vivi 6 anos num total de 10 anos na Ásia, despertou em mim a capacidade de partilhar a minha filosofia de treino e foi junto duma comunidade muito abrangente que acabei por encontrar a motivação e vontade de trabalhar nesta área.
Quando regressei a Portugal, há três anos, encontrei-me várias vezes com vários amigos de longa data da área do Boxe, Jiu-Jitsu e Surf e foi quase instantâneo o interesse destas pessoas em quererem estar comigo nesta caminhada e criar boas rotinas. Treinei, pesquisei e estudei muito nos últimos anos de onde resultou um trabalho magnífico com várias pessoas, entre elas campeões mundiais de Jiu-Jitsu, campeões europeus de Surf, surfistas de ondas grandes, pugilistas, professores de universidade, mestres de metodologias de treinos e nutricionistas.
Todos me deram conhecimento e ferramentas para melhorar e desenvolver de futuro as soluções de treino e nutrição enquadradas às necessidades das novas gerações. Penso que o mais importante não é falarmos das necessidades de cada uma dessas pessoas que tenho acompanhado, pois o mais importante é sabermos que existe hoje um grupo de pessoas envolvidas a tentar encontrar o caminho para uma vida saudável.
Quais os maiores desafio da Ginástica Natural?
Penso que o maior desafio não só para mim, mas para todos que acabam por trabalhar nesta área é os clientes ganharem uma consciência de que treino físico não deva abordar apenas o trabalho de aspeto físico exterior, mas que vá ao encontro de ótimos benefícios, tais como uma maior resistência, equilíbrio, estabilidade corporal, uma maior recuperação e consciência do uso do peso corporal para as exigências que fazem parte do nosso dia-a-dia.
É muito importante nos dias de hoje, e perante esta fase importante das nossas vidas, pensarmos o que realmente é fundamental para o nosso bem estar e recorrer a meios de treinos mais holísticos, vocacionado para a individualidade da pessoa como um todo, de forma a consciencializar e criar hábitos de vida saudáveis.
A partir da próxima segunda-feira, 11 de maio, o instrutor de Ginástica Natural Romeu Ribeiro vai fazer diretos no Instagram da VIP às 19h30. Não perca as dicas de Romeu Ribeiro para perder os quilinhos a mais, às segundas-feiras.
Texto: Mafalda Mourão e Ricardina Batista; Fotos: Zito Colaço e João Roda
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