Exercício Físico
8 alimentos que ajudam a reforçar a massa muscular durante a quarentena

O confinamento a que muitos portugueses estão sujeitos pode ter um impacto direto na forma física das pessoas que estão fechadas em casa. Principalmente se o estilo de vida adotado for mais sedentário e pautado pela ausência de exercício físico. Se está preocupado com a sua massa muscular, fique a saber que existem alguns alimentos que podem ajudar no reforço da mesma. Sendo essencial que também treine em casa.

Carnes

Ricas em proteínas, ferro e nutrientes que estimulam a hipertrofia e ajudam a aumentar a quantidade de oxigénio nos músculos.

Salmão

É famoso pela riqueza em Omega 3 (bem como proteínas). Trata-se de uma gordura boa que tem efeito anti-inflamatório, algo que ajuda na recuperação muscular.

Veja aqui quais os outros seis. 

Fotos: D.R. 

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