Comprometeu-se a fazer mais desporto em 2023? Não perca o foco e aproveite algumas dicas para conseguir ser consistente ao longo do ano.
Dom, 22/01/2023 - 19:30
Uma das suas resoluções de Ano Novo foi adotar um estilo de vida mais saudável e praticar exercício físico? Então mantenha-se motivado depois de janeiro e não perca o foco e a motivação com que começou 2023. Mas o que fazer mais não se desistir à primeira adversidade? “Primeiro tem que partir da própria pessoa arranjar essa auto-motivação para fazer, e depois é essencial que sejamos eficientes (realizar o trabalho com o mínimo tempo de esforço e recursos) e aí o melhor será com a ajuda de um especialista”, explica à VIP Hugo Pombo, fisiologista do exercício e diretor técnico do Private Gym by Fisiogaspar.
Para quem não pode ir ao ginásio, o importante é manter-se ativo e ver oportunidades no dia a dia. “É essencial que se mantenha o mais ativo possível, mude hábitos de vida, coisas simples, como começar a adotar estilos de vida diferentes, trocar o carro e os transportes por andar a pé, substituir o elevador pelas escadas, criar rotinas diárias para se movimentar mais”.
Não perca o foco e inspire-se nesta 5 dicas de Hugo Pombo para manter a motivação neste 2023:
1. Primeiro de tudo, criar rotinas, e para isso é essencial marcar o treino como um momento principal na nossa agenda e não deixar o exercício físico apenas para o tempo que nos resta do dia;
2. Encontrar um exercício/desporto que gostemos e que nos dê algum prazer;
3. Planeamento. Este deve ser adequado à sua capacidade atual, logo procure um especialista para o ajudar a otimizar e a ser eficiente;
4. Objetivos claros. Deve definir metas atingíveis e que o ajudem a manter a motivação e foco para continuar;
5. O descanso. Respeite os períodos de descanso e principalmente as horas de sono, pois é nessa fase que se dá a restruturação muscular/física e consequentemente os maiores ganhos.
Siga a Revista VIP no Instagram
