em forma
5 objetos que tem em casa e que pode usar para treinar

O desconfinamento está a dar os primeiros passos, mas há ainda muita gente que tem evitado voltar à vida que tinha antigamente, passando ainda mais tempo em casa do que anteriormente.

O que faz com que aqueles que têm estado a treinar em casa procurem alternativas para os treinos. Se até agora tem treinado apenas com o peso do corpo, poderá acrescentar peso aos seus treinos. E para isso só necessita de 5 objetos que tem em casa. E que vão fazer com que os treinos durante esta fase fiquem ainda mais exigentes.

1 – Pacotes de leite/garrafões de água

Muitas pessoas treinam no ginásio com recurso a dumbbells. Por outro lado, nem todos têm pesos em casa. Pacotes de leite ou garrafões de água podem ser uma opção a ter em conta. Poderá utilizar os mesmos para alguns dos exercícios que costuma fazer.

2 – Mala de viagem

Se sente falta de exercícios com levantamento de pesos, pode recorrer a uma mala de viagem que tenha em casa. Que deverá encher até ter um peso indicado para si. A partir daí, é dar lagas à imaginação.

3 – Meias escorregadias

Neste caso não se trata de peso, mas prepare-se para um excelente trabalho de cardio. Quem o sugere é Pauliina, uma entusiasta do fitness que partilhou o treino nas redes sociais. Só necessita de umas meias escorregadias e de um chão que ajude nessa missão. Seguem-se 4 exercícios: mountain climber, prancha, abdominais oblíquos e prancha lateral. São quatro rondas. Em cada uma delas passa 45 segundos a fazer cada exercício e 15 a descansar.

Saiba quais são os outros objetos aqui.

Texto: redação Para Eles; Foto: Pixabay

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