Gostas de treinar mas não tens tempo para ir ao ginásio. Só precisas de quatro rolos de papel higiénico para manter a forma.
Dom, 01/12/2019 - 16:30
O final das férias do verão corresponde à altura em que muitas pessoas decidem mudar o estilo de vida. É o momento em que o treino físico com regularidade passa a fazer parte de muitas pessoas. O primeiro passo é ter vontade de treinar. Há quem a tenha mas não seja adepto de ginásios nem de corridas ao ar livre. Há também quem goste de treinar em casa mas não queira gastar dinheiro em aparelhos de ginásio. A solução para este problema é bastante simples. Para o treino do momento só necessitas de… quatro rolos de papel higiénico.
Uma forma de treinar que se destaca pela curta duração de “apenas” quatro minutos. Mas que é vivida em intensidade máxima. Neste tipo de treino os exercícios dividem-se em oito séries de vinte segundos, com dez de descanso entre elas. O objetivo é fazer o maior número de repetições possíveis em cada série.
Veja aqui o vídeo que lhe explica tudo.
Fotos: D.R.
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