Desporto
Descubra qual é a melhor hora para fazer exercício físico

Fazer exercício físico é sempre importante, mas agora em tempos que quarentena é ainda mais já que, confinados em casa, mexemo-nos muito menos. Além disso, é igualmente uma excelente forma de “limpar a mente” e enfrentar esta crise de uma forma mais positiva. Estando em casa, temos também uma maior liberdade para escolher a hora para praticar exercício.

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Sabe qual é a melhor? Sempre que puder, aproveite as primeiras horas do dia para praticar exercício físico. Esse é o período do dia que, segundo a ciência, pode trazer mais benefícios. Uma das principais vantagens é o facto de tornar mais fácil a queima de calorias.

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Descubra qual é a melhor hora para fazer exercício físico

“Quando o nosso corpo acorda de manhã, o nosso metabolismo e a queima de calorias também aumentam para acomodar o aumento do fluxo sanguíneo para todo o corpo e aquecer os músculos para o dia”, explica Emily Tills, especialista em ciência do exercício, citada pela Reader’s Digest. Por outro lado, o metabolismo usa menos energia enquanto dormimos. Portanto, o aumento no metabolismo e queima de calorias quando as pessoas acordam de manhã, mais uma maior atividade matinal, levam com que haja uma maior queima de calorias ao longo do dia.

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