Coronavírus
10 contas de Instagram que o vão por a mexer em casa.

A quarentena/isolamento por causa da pandemia do novo coronavírus não pode ser uma desculpa para não se mexer e deixar de treinar.

Entre as tarefas domésticas, tratar dos putos e ver televisão, sobra-lhe um tempinho para fazer algum exercício físico. Nem que sejam apenas 15 minutos.

Já há uma série de personal trainers (PT) e ginásios a disponibilizarem treinos gratuitos nas redes sociais para o ajudar a manter-se ativo e não sair desta quarenta com mais 15 quilos.

Há treinos ao vivo, outros com hora marcada. Há planos que podem ser descarregados para o telefone. Há simples desafios diários que põem o corpo a mexer. Há todo um conjunto de possibilidades para não ceder à inércia.

Crie uma nova rotina e mantenha-se em forma e saudável.

PT Paulo Teixeira e Helena Coelho

O personal trainer Paulo Teixeira e a namorada, a influenciadora Helena Coelho, juntam-se todos os dias, às 19h30, para um treino conjunto, intenso, de 16 minutos.

Treino em Casa

A empresa Treino em Casa também está a disponibilizar treinos gratuitos, com planos que ora podem ser descarregados para o computador, ora podem ser realizados em tempo real com o personal trainer, em direto.

PT Sérgio Queirós

O personal trainer Sérgio Queirós realiza todos os dias treinos em direto através do Instagram, às 18h30, a partir da sua sala de estar. Posteriormente, publica-os no feed e IGTV para que quem não teve oportunidade possa realizá-los.

PT Nuno Neves

O personal trainer Nuno Neves dá treinos ao vivo, todos os dias, incluindo ao sábado e domingo, às 11h. Pode vê-los no Instagram e têm a duração de 20 minutos.

Nelson Furtado

Nelson furtado dá aulas de Yoga ao vivo na sua página de Instagram, de 2ª à 6ª feira às 12h45. Mas há outros horários. Basta passar por lá e ver.

PT Alexia Clark

Alexia Clark tem mais de 2 milhões de seguidores no Instagram e é mais conhecida como a «rainha do fitness», sem sair de casa. Os treinos desta PT trabalham zonas específicas do corpo e são um sucesso.

Kayla Itsines

Kayla Itsines é uma das mais famosas musas do fitness do Instagram, onde tem mais de 12 milhões de seguidores. É conhecida por criar o “Bikini Body Guide” — um guia que pretende ajudar as mulheres a conseguirem um corpo perfeito para o verão – e na sua página tem disponíveis os mais variados treinos e dicas. E tudo sem precisar de sair de casa.

Holmes Place

Esta cadeia de ginásios lançou no dia 18 de março aulas diárias, de 20 ou 30 minutos, que são transmitidas em direto na página de Facebook, em três horários estabelecidos: às 9 horas, às 13h30 e às 18 horas. E no Instagram, há vídeos com treinos para todos os gostos. Os vídeos ficarão também disponíveis no canal de Youtube.

Fitness Hut

A cadeia low-cost Fitness Hut também está a disponibilizar treinos na sua página de Instagram, em que é possível seguir o esquema montado pelos PT que surgem nos vídeos. E se for ao link da bio, terá ainda acesso a vários treinos para fazer em casa.

Solinca

Também o ginásio Solinca tem estado a apostar em incentivos de exercício físico através do Instagram. Todos os dias há um desafio que os seguidores devem realizar — desde rondas de agachamentos, lunges a fundos no sofá ou na cadeira.

Veja ainda: 5 dicas preciosas para não engornar durante a quarentena

Leia a VIP sem sair de casa

Vivemos tempos de exceção, mas mesmo nestes dias em que se impõe o recolhimento e o distanciamento social, nós queremos estar consigo. Na impossibilidade de comprar a sua revista favorita nos locais habituais, pode recebê-la no conforto de sua casa, em formato digital, no seu telemóvel, tablet ou computador. . . .

Eis os passos a seguir:

1 – Aceda a www.lojadasrevistas.pt

2- Escolha a sua revista

3 – Clique em COMPRAR

4 – Clique no ícone do carrinho de compras e depois em FINALIZAR COMPRA

5 – Introduza os seus dados e escolha o método de pagamento

6 – Não tem conta PayPal? Não há problema! Pode pagar através de transferência bancária!

E está finalizado o processo! Continue connosco. Nós continuamos consigo.

Texto: Inês Neves; Foto: D.R.

Siga a Revista VIP no Instagram