Colesterol
5 alimentos que ajudam a reduzir significativamente os níveis

A palavra por si só assusta. O colesterol é um dos fatores de risco mais bem conhecidos para a ocorrência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, pelo que é natural que se dê uma importância redobrada ao controlo efetivo dos seus níveis no organismo.

Além de ser importante fazer análises com frequência, importa também saber que tipo de comportamentos devemos adotar para que os níveis no sangue não sejam motivo de preocupação. O tabagismo ou uma dieta pouco saudável são exemplos de comportamentos que devemos evitar.

Existem também alguns truques que ajudam a controlar os níveis. Um deles é a ingestão de determinados tipos de alimentos. O Sistema Nacional de Saúde Britânico fez uma lista com  alguns desses alimentos.

Alimentos que ajudam a baixar os níveis de colesterol:

Fruta: Além de apresentar níveis baixos de gordura saturada e um elevado teor de vitaminas e minerais, a fruta é também uma importante fonte de fibras solúveis que combatem o colesterol.

Leia aqui os outros quatro. 

Fotos: D.R.

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