Cristina Ferreira é acompanhada pela nutricionista Iara Rodrigues. Conheça os segredos para acabar com a celulite
Qua, 03/04/2019 - 8:46
A celulite é uma dor de cabeça para muitas mulheres, que sonham com a solução perfeita para resolver o problema. Cristina Ferreira, que também é sensível ao assunto, decidiu abordar este tema, no programa da manhãs da SIC. A apresentadora convidou a nutricionista Iara Rodrigues para desvendar os segredos para diminuir a celulite.
A especialista começa por afirmar que «se não tivermos cuidado com a boca, não chegamos a lado nenhum». Apesar disso, Iara refere que «95% das mulheres sofrem com uma predisposição genética para ter celulite». A justificação para isto passa pelos nossos hábitos do quotidiano: «Todos nós sofremos um bocadinho de stress, às vezes não nos alimentamos convenientemente. Depois há quem fume, quem beba com regularidade e quem consuma muito café. O sedentarismo ou o passarmos muitas horas sentadas acaba também por contribuir para a acumulação destas gorduras.»
O que se pode consumir e o que é proibido?
Refrigerantes. Sim ou não?
Estas bebidas são o pior inimigo das mulheres, já que são muito concentradas em açúcar. Se não consegue beber água no seu estado natural, a melhor opção é fazer água aromatizada.
Resistir a bolos, bolachas, gomas e chocolates
Este é um dos grandes segredos para se livrar da celulite. Todas gostamos de comer um docinho de vez em quando, mas não deixe que isso se torne regular porque estará a ingerir gorduras e açúcares que são tudo menos saudáveis.
Os frutos secos são saudáveis?
Segundo Iara Rodrigues, os frutos secos não são uma boa solução para tapar os buraquinhos do estômago entre refeições. Estes alimentos são uma fonte de gordura e quando ingeridos em excesso podem causar a tão temida celulite. O aconselhavél são 30 gramas por dia, o equivalente a cerca de 10/12 frutos. Mas atenção que isto só é válido para os frutos secos naturais, tudo o que tem sal ou açúcar é excluído.
As tão adoradas batatas fritas são ‘veneno’
A especialista falou de um dos snakes mais adorados: as batatas fritas. São saborosas e é fácil acabar com um pacote em pouco tempo. Mas sabia que comer um pacote de batatas fritas equivale a beber dois shots de óleo? Pois é! A gordura absorvida pelo nosso corpo é bastante, por isso tenha força de vontade e resista à gula.
Azeitonas? Quantas podemos comer?
As azeitonas são mais um dos alimentos que devemos dosear. Não devemos comer mais do que cinco ou seis azeitonas por dia, já que têm um óleo natural que quando consumido em excesso é prejudicial. O mesmo é válido para o azeite, que é considerado uma gordura saudável. Ainda assim, devemos ter atenção às quantidades.
Água, a nossa melhor amiga
Esta é provavelmente a sugestão menos surpreendente. A água é um bem essencial e nesta questão ainda mais. Iara Rodrigues afirma que devemos beber muita água, quanta mais melhor, principalmente devido à questão da retenção de líquidos (quando o corpo não consegue eliminar os fluidos em excesso e estes se acumulam nos tecidos, provocando inchaço). «Por vezes esquecemo-nos que a celulite é uma acumulação de gordura. Se não bebermos água, essa gordura fica retida. Por isso quanto mais bebermos por dia melhor» afirma a nutricionista.
Antes de terminar, Iara Rodrigues aborda outro tema que preocupa muitas mulheres: o acne. A nutricionista explica que o leite achocolatado é um dos grandes causadores da doença. «É preferível adicionar o pó ao leite do que beber os pacotes de leite achocolatado», revela.
Agora que já conhece os segredos para se livrar da celulite está a meio caminho de conseguir o corpo perfeito para o verão que aí vem. Com força de vontade tudo se consegue, mantenha uma alimentação equilibrada.
Texto: Inês Marques Fernandes; Fotos: Instagram
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