Saúde
7 dicas para combater as pernas e os pés inchados

Sente dores nas pernas ao longo e/ou ao fim do dia? Por vezes, até nota os pés mais inchados? Isto resulta da má circulação do sangue nas suas pernas… Por isso, a blogger Teresa Celestino decidiu ensinar-lhe sete truques que vão ajudar.

1) Opte por roupas confortáveis. Evite peças que lhe apertem os músculos das pernas, comprimam a cintura ou mesmo sapatos apertados. 

2) Quando puder eleve as pernas: sentada ou deitada. Vai sentir-se muito mais aliviada depois.

3) Mexa-se! Se passa muito tempo sentado ou em pé, mude este comportamento, ou pelo menos tente… Pratique algum exercício físico ou escolha, por exemplo, vir a pé, nem que seja uma pequena parte do seu percurso para o trabalho ou casa.

4) Opte pelas gorduras poli-insaturadas ao contrário das gorduras saturadas, presentes nos lacticínios e nas carnes vermelhas. Estas encontram-se, sobretudo, nos óleos de sementes de girassol, milho e soja, nos frutos secos, nozes e amêndoas e, nos peixes azuis, salmão, cavala, atum…

5) Hidrate-se! Beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia ajuda a aumentar a eliminação de toxinas e melhorar a circulação.

6) Esqueça o cigarro! O cigarro para além de potenciar a celulite, deixa resíduos tóxicos que afectam a micro-circulação.

7) Faça massagens às pernas. Uma correta massagem no sentido ascendente criará uma imediata sensação de bem-estar. 

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Texto: Teresa Celestino; Fotos: DR

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