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8 truques para emagrecer mais depressa
Saúde e Beleza
Saiba como acelerar o seu metabolismo e perder calorias mais rapidamente. São coisas simples, fáceis e saudáveis. Experimente!
Ter, 07/11/2017 - 16:38
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FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO TODOS OS DIAS - De preferência logo de manhã. Aposte em treinos intercalados, que misturem vários níveis de intensidade e o treino cardiovascular com o de força.
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BEBA 1 COPO DE ÁGUA FRIA AO ACORDAR - A ingestão de água fria acelera o metabolismo, uma vez que o organismo tem de gastar mais energia para elevar a temperatura da água até à temperatura corporal.
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COMA MAIS ALIMENTOS RICOS EM FIBRA - Os seus intestinos vão funcionar melhor, o que acelera o metabolismo e acaba com os inchaços. Além disso, pode perder até mais 100 calorias por dia.
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BEBA 4 CHÁVENAS DE CHÁ VERDE POR DIA – E sem açúcar.
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COZINHE COM GENGIBRE - Esta planta é conhecida por ter ação termogênica, que ativa o metabolismo e aumenta a queima de calorias em 10%. Coloque gengibre na sopa, nos sumos e, durante o dia, beba-o em chá.
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TENHA UMA BOA NOITE DE SONO - privação de sono está relacionada com o aumento de peso e com um metabolismo mais lento. Dormir só 4 ou 5 horas por noite pode provocar uma diminuição de cerca de 2,6% do metabolismo em repouso.
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COMER DE 3 EM 3 HORAS - Entre as refeições princípais faça pequenas pausas para comer fruta outro tipo de alimentos saudáveis. Se ficar muitas horas sem comer, o metabolismo vai desacelerar e o organismo vai começar a armazenar gorduras.
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