Verão
As dicas perfeitas para aconchegar a barriguinha dos mais novos

A nutricionista Dra. Paula Beirão Valente da Clínica Espregueira no Porto aconselha:

“Com a chegada do verão são muitas as crianças que enchem as praias deste país com a sua alegria tipicamente contagiante. Mas com essa alegria vem também a necessidade de levarem snacks saudáveis e sobretudo práticos para a praia.

Como mãe e nutricionista costumo preparar comida saudável e fácil de transportar para o meu filho ter ao seu alcance e, dessa forma, evitar os pedidos por comida rápida e mais processada.

Como exemplo de snacks saudáveis para a praia temos:

• Panquecas de aveia e banana;
• Bolachinhas caseiras de aveia e fruta variada;
• Bolo da caneca;
• Pão de mistura ou até Wraps com queijo ou atum e ovo ou abacate e queijo fresco ou frango ou perú desfiados;
• Iogurte com aveia;
• Pacote de leite (vaca, cabra ou avelha);
• Ovo cozido;
• Frutas variadas;
• Tomate chucha;
• cenouras;
• uvas,
• Frutos vermelhos;
• Frutos oleaginosos – 6 amêndoas ou avelãs ou 2 nozes, entre outros.

Desta forma os mais pequenos terão não apenas um dia bem passado mas, sobretudo, as suas barriguinhas aconchegadas e bem nutridas”!

Fotos: D.R

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