Estilo de vida
Saiba por que motivo é mais difícil ganhar músculo e perder peso depois dos 40

A crise dos 40 é real. O nosso corpo passa por várias transformações, a nível hormonal, que se vão acentuando com o passar do tempo. Essas alterações hormonais têm efeitos visíveis já que fica, por exemplo, mais difícil ganhar músculo e perder peso. E a explicação é bastante simples. A partir dos 30 anos, o nosso corpo passa por um processo em que os níveis de testosterona, progesterona e hormona de crescimento humano iniciam um lento declínio.

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Ora este processo, conhecido por autossabotagem, provoca uma redução da massa muscular e ao mesmo tempo faz com que o nosso metabolismo desacelere. A tendência piora ao longo, sendo que a partir dos 40, por exemplo, os níveis de testosterona deterioram-se a uma taxa de 1% por cada ano. O ganho muscular torna-se mais complicado e, pior ainda, uma enzima no tecido gordo converte testosterona em estrogénio, fazendo com que a cintura aumente e, naturalmente, um aumento de gordura e peso. Mas não é o fim do mundo, já que uma alimentação equilibrada que privilegie proteínas e vegetais, assim como a prática de exercício físico, ajudam a diminuir os efeitos da idade.

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