saúde mental
5 alimentos que ajudam a combater a depressão

A depressão é uma doença que apresenta uma variedade de sintomas, como perda de interesse, baixa autoestima, apatia, alterações de humor e tristeza persistente, distúrbios de sono e do apetite, entre outros. Pode parecer que comida e depressão não têm nada a ver mas na verdade existe uma ligação direta que pode atenuar estes sintomas. Há quem diga que nós somos aquilo que pensamos e aquilo que comemos. E, embora não seja por si só suficiente para tratar este transtorno, uma alimentação saudável e equilibrada proporciona uma série de benefícios para contornar os estados depressivos.

São várias as ferramentas ao nosso alcance que nos permitem atuar na primeira linha do cuidar de nós próprios e dos nossos filhos, agindo em consciência e responsabilizando-nos pela nossa saúde mental e bem-estar e pela forma como cada um de nós quer, pretende e escolhe viver. Há alimentos que devemos evitar e outros, que são excelentes aliados à saúde. A maioria são frutos e vegetais mas há outros a considerar. A melhor parte é que todos eles são saborosos, versáteis e saciantes.

Fique a conhecer 5 alimentos que ajudam a combater a depressão

Mel
A glicose que se encontra no mel, quando é ingerida, manda o cérebro parar de produzir orexina, um químico responsável pelo nosso estado de excitação, atenção e apetite. Mas não exagere. Basta comer apenas duas colher de chá de mel por dia.

Aveia e centeio
São ricos em fibra solúvel, que reduz o risco de doenças cardíacas, para além de retardar a libertação do açúcar no sangue. São também ricos em proteína, que fornece energia e promove o fortalecimento muscular. Três colheres de sopa por dia é suficiente.

Descubra os restantes no paraeles.

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