Uma boa noite de sono
Esta é a melhor estação do ano para dormir

Depois de um verão com noites quentes, e antes da chegada das noites muito frias de inverno, nada melhor que o outono para permitir um sono revigorante. As temperaturas são mais amenas e as noites mais longas, fatores que contribuem para melhores noites de sono. Mas se é verdade que existem vários benefícios em ter uma boa noite de sono, como a melhoria do sistema imunitário e da memória e até a redução do stress, dormir mais e melhor não é assim tão fácil.

Quanto mais queremos dormir mais difícil se torna e existem muitos fatores externos que não conseguimos controlar e que também não nos permitem dormir as sete a nove horas de sono diárias recomendadas. É por isso importante criar alguns hábitos que nos permitam adormecer mais facilmente:

Estabelecer um horário para dormir

Manter um horário regular ajuda o corpo a perceber que a partir de determinada hora é tempo de descansar

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Fotos: D.R. 

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