Dores nas costas
6 dicas que vão ajudar a acabar com elas

As dores de costas frequentes são algo que acompanha muitos e há muito tempo. A principal causa é a má postura e este é um problema que se pode agravar durante este período de pandemia, em que muitos trabalham em casa, muitas vezes em condições pouco indicadas. É um problema realmente importante a que se deve dar a maior atenção.

Os números preocupam: as dores de costas afetam 7 em cada 10 portugueses e são já  a segunda causa mais frequente de ida à urgência hospitalar. Além disso, representam mais de 50% das causas de incapacidade física. Estes dados são revelados num artigo da Men’s Health que dá algumas dicas sobre como evitar as dores de costas.

6 dicas para acabar com as dores de costas:

Não fique demasiado tempo sentado. Mesmo que o seu trabalho obrigue a passar várias horas sentado, procure fazer pequenas pausas para caminhar e fazer alguns alongamentos.

Fortalecer músculos abdominais. Cerca de 75% das dores nas costas podem ser evitadas se fortalecer os músculos abdominais. O facto de ter uma fraca musculatura nesta zona do corpo faz com que  os glúteos, a zona lombar e parte de trás das pernas tenham de trabalhar mais para manter a coluna estável.

Leia aqui as outras 4. 

Fotos: D.R. 

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