Saúde e bem-estar
7 truques para acabar com o sedentarismo

As notícias não são nada simpáticas. Portugal está entre os 11 países mais sedentários do mundo. De acordo com o Relatório Anual do Programa Nacional para a Promoção da Atividade Física, da Direção Geral de Saúde, apenas 5% dos portugueses pratica desporto de forma regular. É um número verdadeiramente assustador, até pelos riscos que o sedentarismo tem para a saúde. Por isso, se faz parte desta estatística e quer mudar de vida, existem 7 truques que o vão ajudar com facilidade.

1 – Não é necessário treinar todos os dias

Se não pratica desporto há muito tempo, não tem de começar a treinar sete vezes por semana de um momento para o outro. Opte por um processo gradual. Por exemplo, vá duas vezes por semana ao ginásio. Com o passar do tempo aumente o número de treinos semanais.

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