Tem dificuldades em dormir bem?
10 hábitos que perturbam o seu descanso

Na hora de ir para a cama costuma ter dificuldades em deixar-se dormir? Acaba por dormir menos horas do que queria?

Os dois pontos podem levar a ter dias complicados, onde se destaca o mau-humor. Isto pode prejudicar tanto a produtividade no trabalho como em interações sociais.

Conheça os hábitos que podem estar a perturbar o seu descanso e que têm influenciado a sua energia e bom humor.

Saiba o que deve mudar:

1 – Café? Só até às 15 horas

De acordo com especialistas na área da saúde, a cafeína pode ter um efeito de até 12 horas no nosso organismo. Como tal, é aconselhável que se beba café até por volta das 15 horas. Deste modo, é esperado que não tenha qualquer efeito quando chegar a hora de ir dormir.

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Foto: DR

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