País em Alerta Vermelho
Saiba o que fazer em dias de calor extremo

Portugal está em alerta vermelho devido a temperaturas extremas. As temperaturas vão ultrapassar os 40 graus em várias localidades. A Direcção-Geral de Saúde aconselha uma série de medidas e cuidados que deve ter para se proteger dos malefícios do calor.

As radiações do sol podem ter repercussões graves na nossa saúde. Assim, além da praia, tenha atenção às tarefas mais básicas quando está mais exposto.

Cuidados a ter quando o calor aperta:

Alimentação

Beber água e sumos;
Evitar bebidas alcoólicas, com gás ou com açúcar;
Dar águas, com bastante frequência, a crianças, idosos e doentes;
Fazer refeições frias e leves mais vezes ao dia;
Consultar o médica caso faça dietas com pouco sal ou restrições de líquidos;

Corpo

Roupa leve e fresca;
Evitar esforços físicos;
Evitar viajar de carro nas horas de mais calor;
Animais e pessoas não devem permanecer dentro do carro nos picos de calor;
No período de maior calor tomar um duche de água tépida;
Vestir a criança com roupas leves, soltas e de cor clara. Não esquecer o chapéu quando estiver ao ar livre;
Consultar o médico se a criança tiver diarreia ou febre e ter especial cuidado com a hidratação;

Em casa

Permanecer duas a três horas por dia num ambiente fresco ou com ar condicionado;
Deixar o ar circular;
Correr persianas ou portadas;
Colocar menos roupa na cama;
Ter o contacto de alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho);

Na praia

Usar óculos de sol;
Utilizar protecção adequada: chapéu de abas largas, óculos escuros, roupas frescas e protector solar adequado ao tipo de pele;
Aplicar protector solar 30 minutos antes da exposição ao sol.
Evitar a exposição ao sol em horas de risco, entre as 11 e as 17 horas;
Idosos e crianças não devem expor-se ao sol;
Evitar o uso de bronzeador;

Em caso de necessidade, contacte a Linha de Saúde 24: 808 24 24 24.

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