Dieta do Iogurte
A fórmula de 3 dias que ajuda a perder os quilinhos a mais

Com a chegada dos dias mais quentes, vem a vontade de eliminar algumas gordurinhas localizadas e os quilinhos a mais que ganhou durante o inverno. A melhor forma de o fazer é adotar uma alimentação saudável, aliá-la à prática de exercício… Mas há uma dieta inovadora que pode ajudá-lo a perder peso de forma pontual.

Estamos a falar da dieta do iogurte. Esta dieta pode ajudá-lo a perder entre dois a quatro quilos em muito pouco tempo, restringindo a sua alimentação durante três dias. Mas atenção: não deve ser uma dieta a manter por tempo indeterminado, mas sim pontualmente!

A dieta do iogurte: como fazer

A dieta do iogurte requer cinco refeições por dia e em todas deverá incluir um iogurte. 

Pequeno-almoço: Deve comer um iogurte e acompanhá-lo com uma peça de fruta ou um sumo natural. Pode beber também o habitual café da manhã.

Snack da manhã: Coma um iogurte

Almoço: Coma um bom prato de legumes cozidos a vapor ou saladas frias [alface, tomate, pepino, cenoura, etc.] e acompanhe com peixe branco grelhado, salmão ou frango. Pode usar um iogurte natural para temperar a salada fria,

Snack da tarde: Coma um iogurte

Jantar: Coma uma sopa sem batata [opte por substituí-la por courgette ou beterraba], ou opte por uma omelete com espinafres. Depois, coma um iogurte.

Não se esqueça de beber muita água e, antes de adotar esta «dieta» fale com o seu médico. É importante frisar que esta alimentação não deve exceder os três dias consecutivos, devido à falta de nutrientes e por ter um baixo valor calórico.

Opte ainda por comer iogurtes magros e/ou desnatados. Este tipo de iogurtes têm baixo valor calórico e como são ricos em proteínas ajudam a saciar a fome durante mais tempo.

Texto: Mafalda Mourão; Foto: D.R.

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